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    主題: 吃不胖的零食有哪些,吃貨們應該看哦

    • 花開四季
    樓主回復
    • 閱讀:28408
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    • 發表于:2015/1/21 9:17:27
    1. 樓主
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    一、什么零食可以吃?

      1、記錄下每天食用的零食

      除了正餐中的飲食,其他時候吃的食物都可以稱為零食,我們可以將自己每天吃的零食做下記錄,從而更容易地知道自己攝入的熱量及營養,也能更容易地進行調整。比如從中篩選出易胖零食,并遠離它們,很多時候我們下意識去吃了很多食物,而我們自己卻沒有沒意識到吃了很多,做好記錄就能清楚了解自己每天都吃了什么,都攝入了多少熱量。

      2、選擇低卡零食

      零食也分很多種類,不是所有的零食都是高熱量 食物,我們可以選擇日常食物中的低卡食物,奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉類是每天所需的營養食物。而對于零食來講,我們需要多關注它們的卡路里, 食用熱量低的食物,不但滿足饞嘴食欲,同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食,其實也能幫助我們減肥控制體重,只是堅果類食物不適宜 多吃,每天少量食用是值得推薦的。

      3、正確吃零食

      由于零食的種類有很多,我們在選擇零食時要盡量挑選適合減肥期間食用的,比如蔬果沙拉、酸奶等,它們熱量低又能補充營養,同時還具有一定排毒功效。另外,在飯前兩小時吃一點零食,能夠避免正餐中暴飲暴食,從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

      4、預防吃零食成癮

    有 些人吃零食并不是因為饑餓,而是為了緩解緊張不愉快的情緒,很多上班族也會以吃零食的方式來緩解壓力,因此,會在不知不覺中攝入了過多熱量。為了避免這種 情況發生,我們應該盡量避免熬夜、加班,注意調節緊張的情緒,找到適合自己的其他解壓方式,并按時用餐,堅持運動,再培養一兩種興趣愛好,這樣可幫助我們 控制情緒,避免因壞情緒而瘋狂吃零食。

    二、什么時間能吃零食?

      1、油膩進食后喝一杯芹菜汁

      如果正餐中吃得過于油膩,那么在用餐結束后可以喝一杯芹菜汁,芹菜汁熱量很低,糖分也很低,而纖維素含量卻很高,對腸胃健康很有幫助,并能及時阻止脂肪囤積。

      2、吃完方便面后吃一個水果助消化

      方便面是很多人的方便飲食,往往被當成夜宵來吃,或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道方便面對人體健康有著不太好的影響,但很多情況下我們不得不依靠方 便面來充饑。那么飛華小編建議在吃完方便面之后再吃一個水果,更有助于消化和補充營養,比如蘋果、橙子、獼猴桃等,它們含有大量維生素和其他營養成分,可適當彌補一下方便面中的營養不足。

      3、饑餓疲勞時可吃點甜食

      甜食是易發胖的食物,是MM們最愛的美食,然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食,能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進了熱量消耗。

      4、運動前吃點甜食補充能量

      運動過程中需要消耗大量熱量,雖然運動前不適宜吃得太飽,但可以吃一點甜食,有助于補充能量,從而增強了運動效果。

     、推薦7種既解饞又減肥的健康零食

      1、 西梅

      傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品

      2、 青梅

      西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。

      3、 葡萄干

      葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護,有效對抗游離基,減輕皮膚受外來環境的

     4、 花生

      花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

      科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。

      5、 海苔

      通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。

      6、 南瓜子

      南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。

      7、開心果

      開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
    生活之累一半源于生活,一半源于攀比。
      
    • 花開四季
    樓主回復
    • 發表于:2015/1/28 19:43:27
    1. 沙發
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    3. 只看該作者
    有一天,一位年輕的女子抱著小嬰兒來到店里,她想為孩子買點喝的。不過,滿店都是可樂、雪碧之類的冷飲,實在不適合小嬰兒。左看右看,她終于發現,店里有臺飲水機,里面的純凈水,倒可以讓孩子喝一點。于是,她試探地問服務員:“你好,能給我一杯水嗎?”服務員看她一眼,隨口說道:“拿杯子來。”她一愣,趕緊說:“對不起,我沒有杯子。”“那不行。”服務員的回答異常簡潔。

    “拜托了,用店里的杯子行嗎?我付錢。”她繼續懇求道,“孩子渴得厲害。”“杯子不單賣,你買杯飲料吧。”服務員的聲音中明顯地多了幾分不耐煩。“孩子不能喝飲料,就請你給我杯水吧。”她的聲音有些顫抖了。這一次,服務員沒再理她,而轉過頭去,接待下一位顧客... ...

    那一天,年輕的女子帶著嬰兒到家后,就和鄰居聊起了當天的事情。聽了她的遭遇,鄰居很是氣憤:“這家店太刻薄了,以后我是不會再去了。”“是啊,我也肯定不會再去的。”說完,她們各自回了家。

    鄰居是位中學老師,學校就在速食店的旁邊。第二天上班后,鄰居就和同事們說起了她的經歷。大家一聽,感慨不已:“太過分了,連杯水都舍不得。”“這樣的店,最好倒掉。”“是啊,是啊!”... ...再和學生聊天時,老師們都會提起那件事,然后叮囑一句:“你們以后最好少往那跑。”同學們回家后,紛紛和家人說起那件事,末尾還要加上一句:“我們老師說了,以后少到那兒去。”

    速食店依舊天天開門,迎接四方來客。只是誰也說不清,是從哪一天開始,餐廳開始變得冷清了。而在以前,餐廳幾乎是日日爆滿;尤其是周末,那些穿著校服的學生們,總是在柜臺前排著長隊。可現在呢,店里很難見到那些年輕的身影了。學生少就少吧,可奇怪的是,其他的顧客竟然也很少光臨;偶爾有人光顧,也是買了東西就走,很少在店里坐一坐。店里的座位,大多都是空蕩蕩的,看上去,整個餐廳,死氣沉沉。

    為了改善營業狀況,速食店推出不少新措施:有獎就餐,套餐打折,贈送禮品... ...但這些活動,只能在短時間內聚攏人氣,要不了多久,店里便冷清依舊。

    漸漸地,又有不少餐廳進駐鬧市,在速食店的前后左右,多了水餃店、面條店、豆漿店... ...速食店的生意,更是每況愈下。

    終于有一天,速食店黯然關了門。當店里的員工收拾東西離去時,他們誰都沒有想到,這個不幸的結局,就始于一杯水的冷漠。

    一杯水,竟然導致一家原本生意興隆的店面最終關門,說來難以置信,但誰又能忽視一杯水的力量呢。看似不起眼的冷漠,也會傷害人心。不積善則不積財,忽視顧客,結果只有一個,那就是搬起石頭砸了自己的飯碗!

    小故事大道理:一杯水只是舉手之勞,卻能溫暖人心。那就讓我們多一些善心和關愛,少一些刻薄和冷漠,讓我們的生活越來越美好。
    生活之累一半源于生活,一半源于攀比。
      
    • 和順
    • 發表于:2015/2/23 16:07:38
    1. 板凳
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